Fit nach der Geburt

Rückbildung mit Beckenboden- und Pilatestraining

In diesem Kurs steht die Rückbildung nach der Geburt im Fokus.

Durch gezieltes Beckenboden- und Pilatestraining wird der Körper nach der Schwangerschaft gestärkt und wieder in Form gebracht.

In der Theorie werden die anatomischen Veränderungen während der Schwangerschaft und Geburt erklärt. Dabei wird besonders auf den Beckenboden und die durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen eingegangen, um späteren Problemen vorzubeugen.

In der Praxis steht das kräftigende Training des Beckenbodens und des gesamten Körpers im Vordergrund. Hierbei werden Übungen aus dem Pilatestraining kombiniert, um die Muskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Besonderes Augenmerk wird dabei auf den Beckenboden gelegt, da er nach einer Geburt geschwächt ist und besondere Aufmerksamkeit benötigt.

Du kannst etwa sechs bis acht Wochen nach vaginaler Geburt bzw. zehn bis zwölf Wochen nach Kaiserschnitt Geburt mit dem Kurs starten. Nach Absprache kann der Kurs jedoch auch früher bzw. später begonnen werden.

Nach dem Kurs solltest du eine gestärkte Körpermitte, einen kräftigeren Beckenboden und eine verbesserte Körperhaltung erreicht haben. Du solltest in der Lage sein, deinen Körper wieder vollständig zu kontrollieren und dich fit und wohl in deiner Haut zu fühlen.

Ab hier ist eine Teilnahme in den regulären Pilates Kursen möglich und sinnvoll, um den Körper weiter zu stärken.

Optimalerweise besuchst du den Kurs ohne dein Kind. Das ermöglicht dir eine intensivere Ausrichtung auf die Übungen und du kannst dich ganz auf deinen eigenen Körper und das Training konzentrieren.

Du kannst dein Kind aber auch gerne mitbringen! Bitte beachte, dass vor Ort die Stellmöglichkeiten von Kinderwägen sehr begrenzt ist.

Bitte melde dich rechtzeitig für die Kurse an, da die Teilnehmerzahl beschränkt ist!

! Der Kurs findet im Hybrid Modus statt: Online über ZOOM im Livestream und Live vor Ort im Studio!

Präventionskurse nach § 20 SGBV in Präsenz und Online

Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 SGBV bei 80%iger Teilnahme unter folgender Bezeichnung bezuschusst:

Fit nach der Geburt – kräftigendes Beckenboden- und kräftigendes Pilatestraining (ID: KU-BE-1B1PS6) und Fit nach der Geburt – kräftigendes Beckenboden- und kräftigendes Pilatestraining - Onlineseminar (ID: KU-BE-F8KZ56)

In der Regel werden 2 Kurse pro Jahr von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst - zum Teil bis zu 100%!

Über die genauen Zuschüsse informiere dich bitte bei deiner Krankenkasse.

Am Ende des Kurses erhältst du auf Wunsch eine Bescheinigung zum Einreichen bei deiner Krankenkasse.

10 x 60 Minuten

Kosten - Präsenz Präventionskurs 160,- € inkl. MwSt.

Kosten - Online Präventionskurs 150,- € inkl. MwSt.

Montag, 16.09.2024 von 17.15 – 18.15 Uhr

RBP-4/24: 16.9. / 23.9. / 30.9. / 7.10. / 14.10. / 21.10. / 28.10. / 4.11. / 11.11. / 18.11.2024

=> komplett ausgebucht!!!

Montag, 25.11.2024 von 17.15 – 18.15 Uhr

RBP-5/24: 25.11. / 2.12. / 9.12. / 16.12.24 / 13.1. / 20.1. / 27.1. / 3.2. / 10.2. / 17.2.2024 (Pause 23.12. / 30.12.24 / 6.1.25)

=> vor Ort ausgebucht, nur noch Online möglich!

2025

Freitag, 24.01.2025 von 16.30 - 17.30 Uhr

RBP-1/25: 24.1./ 31.1./ 7.2. / 14.2. / 21.2. / 28.2. / 7.3. / 14.3. / 21.3. / 28.3.2025

=> vor Ort ausgebucht, nur noch Online möglich!

Montag, 24.02.2025 von 17.15 – 18.15 Uhr

RBP-2/25:24.2. / 3.3. / 10.3. / 17.3. / 24.3. / 31.3. / 7.4. / 14.4. / 28.4. / 5.5.2025 (Pause 21.4.25)

Donnerstag, 20.03.2025 von 15.30 - 16.30 Uhr

RBP-3/25: 20.3. / 27.3. / 3.4. / 10.4. / 17.4. / 24.4. / 8.5. / 15.5. / 22.5. / 5.6.2025 (Pause 1.5 / 29.5.25)

• Bitte bringe ein großes Handtuch für die Matte mit.
• Bitte komme erst max. 15 Minuten vor Stundenbeginn.
• Einzelne Stunden können bis 12 h (online 2 h) vor Beginn storniert werden, danach geht die Einheit verloren!
• Diese Stunden können bis 2 Wochen nach offiziellem Kursende in anderen Stunden vor- oder nachgeholt werden!