Pilates

Pilates

Die Pilates Methode


Die Pilates Methode wurde vor gut 100 Jahren von Joseph H. Pilates entwickelt und

ist ein einzigartiges ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden.

Die zentrale Stabilisierung des Rumpfes über die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln und

gleichzeitig ein natürliches, dynamisches und funktionelles Bewegen, mit dem die Beweglichkeit des Körpers gefördert wird,

stehen im Mittelpunkt des Trainings.


Im Pilates Training wird stets kontrolliert und konzentriert gearbeitet, wobei die präzise Ausführung der Übungen im Vordergrund steht.

Innerhalb kürzester Zeit verändern sich Haltung, Ausstrahlung und Beweglichkeit sowie Muskelausdauer und Körperbewusstsein im positiven Sinne.

" Nach zehn Sitzungen spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig sehen Sie den Unterschied und

nach dreißig haben Sie einen ganz neuen Körper."

Joseph Pilates

Pilates Kurse


Im Pilates arbeiten wir nach den Prinzipien Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, fließende Bewegung, Präzision, Atmung und

lernen den Körper als eine Einheit kennen.

Alle Muskeln werden gleichzeitig benutzt - dies ist der Schlüssel zu einer guten Haltung, Geschmeidigkeit und natürlicher Anmut.

Das sogenannte Powerhouse, die zu stabilisierende Körpermitte (Kraftzentrum des Körpers), wird in den Übungen durch Anspannen der Beckenboden-, Bauch- sowie der tiefliegenden Rückenmuskeln gehalten, während sich Arme und Beine oder auch die Wirbelsäule bewegen.

Besonderen Wert wird dabei auf das Zusammenspiel dieser Muskeln gelegt, um eine Überbeanspruchung des Beckenbodens zu vermeiden.

Probiere es aus und werde beweglicher und stabiler!


Bitte melde dich rechtzeitig für die Kurse an, da die Teilnehmerzahl vor Ort auf max. 7 TN beschränkt ist!

!!! Alle Kurse finden im Hybrid Modus statt: Online über ZOOM im Livestream und Live vor Ort im Studio!

Präventionskurse nach § 20 SGBV - in Präsenz und Online

Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 SGBV bei 80%iger Teilnahme unter folgender Bezeichnung bezuschusst:

Pilates (ID: KU-BE-E7F8GL) und Pilates (Kraft) Onlineseminar (ID: KU-BE-8E8ZZD)

In der Regel werden 2 Kurse pro Jahr von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst - zum Teil bis zu 100%!

Über die genauen Zuschüsse informiere dich bitte bei deiner Krankenkasse.

Am Ende des Kurses erhältst du auf Wunsch eine Bescheinigung zum Einreichen bei deiner Krankenkasse.

Du möchtest den Zuschuss der Krankenkasse nutzen, dann buche einen der folgenden zuschussfähigen Präventionskurse...


10 x 60 Minuten

Kosten - Präsenz Präventionskurs 160,- € inkl. MwSt.

Kosten - Online Präventionskurs 150,- € inkl. MwSt.

Kursanmeldung kostenlose Kurshäppchen Videos

  • Präventionskurse ab September 2024

    Ein Einstieg nach Kursstart ist noch bis zur 3. Einheit möglich, ansonsten kannst du jederzeit mit einer Punktekarte starten, sofern Plätze frei sind!


    Dienstag, 17.09.2024 von 16.30 - 17.30 Uhr

    P-17/24: 17.9. / 24.9. / 1.10. / 8.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10. / 5.11. / 12.11. / 19.11.2024

    => vor Ort ausgebucht - nur noch Online!


    Mittwoch, 18.09.2024 von 10.30 - 11.30 Uhr

    P-18/24: Mi 18.9. / 25.9. / 2.10. / 9.10. / 16.10. / 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11.2024

    => vor Ort 1 Platz frei!


    Mittwoch, 18.09.2024 von 18.30 - 19.30 Uhr

    P-19/24: 18.9. / 25.9. / 2.10. / 9.10. / 16.10. / 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11.2024

    => vor Ort ausgebucht - nur noch Online!


    Donnerstag, 19.09.2024 von 10.30 - 11.30 Uhr

    Sanftes Pilates! - sanftes langsames Pilates für Einsteiger /Ältere / mit Einschränkungen

    P-20/24: 19.9. / 26.9. / 10.10. / 17.10. / 24.10. / 7.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 5.12.2024 (Pause 3.10. / 31.10.24)

    => vor Ort 3 Plätze frei!


    Donnerstag, 19.09.2024 von 17.00 - 18.00 Uhr

    P-21/24: 19.9. / 26.9. / 10.10. / 17.10. / 24.10. / 7.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 5.12.2024 (Pause 3.10. / 31.10.24)

    => vor Ort ausgebucht - nur noch Online!


    Donnerstag, 19.09.2024 von 18.30 - 19.30 Uhr

    P-22/24: 19.9. / 26.9. / 10.10. / 17.10. / 24.10. / 7.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 5.12.2024 (Pause 3.10. / 31.10.24)

    => vor Ort ausgebucht - nur noch Online!


    Freitag, 20.09.2024 von 18.00 - 19.00 Uhr

    Pilates mit Pilatesrolle!

    P-23/24: 20.9. / 27.9. / 11.10. / 18.10. / 25.10. / 8.11. / 15.11. / 22.11. / 29.11. / 6.12.2024 (Pause 4.10. / 1.11.24)

    => vor Ort 2 Plätze frei!


    Dienstag, 24.09.2024 von 19.30 - 20.30 Uhr

    P-24/24: 24.9. / 1.10. / 8.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10. / 5.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11.2024

    => vor Ort ausgebucht - nur noch Online!


    NEU!!! Mittwoch, 25.09.2024 von 17.00 - 18.00 Uhr

    P-25/24: 25.9. / 2.10. / 9.10. / 16.10. / 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.112024

    => vor Ort ausgebucht - nur noch Online!


    • Bitte bringe ein großes Handtuch für die Matte mit.
    • Bitte komme erst max. 15 Minuten vor Stundenbeginn.
    • Einzelne Stunden können bis 12 h (Online 2 h) vor Beginn storniert werden, danach geht die Einheit verloren!
    • Diese Stunden können bis 2 Wochen nach offiziellem Kursende in anderen Stunden vor- oder nachgeholt werden!

    Wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, kannst du dich gerne bei mir melden und ich setzte dich auf eine Warteliste. Dann hast du eine Chance, falls jemand doch noch aussteigt.

  • Präventionskurse ab Januar 2025

    Ab dem 30.11.2024 werden alle Restplätze zur Kursbuchung vor Ort freigegeben. Zuvor haben allen jetztigen Kursteilnehmer ein Vorbuchungsrecht!

    Alle Online Kurse können bereits gebucht werden!


    Ein Einstieg nach Kursstart ist noch bis zur 3. Einheit möglich, ansonsten kannst du jederzeit mit einer Punktekarte starten, sofern Plätze frei sind!


    Mi 10.30 - 11.30 Uhr

    P-1/25: 8.1. / 15.1. / 22.1. / 29.1. / 5.2. / 12.2. / 19.2. / 26.2. / 5.3. / 12.3.2025


    Mi 18.30 - 19.30 Uhr

    P-2/25: 8.1. / 15.1. / 22.1. / 29.1. / 5.2. / 12.2. / 19.2. / 26.2. / 5.3. / 12.3.2025


    Do 10.30 – 11.30 Uhr - Sanftes Pilates! - sanftes langsames Pilates für Einsteiger /Ältere / mit Einschränkungen

    P-3/25: 9.1. / 16.1. / 23.1. / 30.1. / 6.2. / 13.2. / 20.2. / 27.2. / 6.3. / 13.3.2025


    Do 17.00 - 18.00 Uhr

    P-4/25: 9.1. / 16.1. / 23.1. / 30.1. / 6.2. / 13.2. / 20.2. / 27.2. / 6.3. / 13.3.2025


    Do 18.30 - 19.30 Uhr

    P-5/25: 9.1. / 16.1. / 23.1. / 30.1. / 6.2. / 13.2. / 20.2. / 27.2. / 6.3. / 13.3.2025


    Fr 18.00 - 19.00 Uhr - Faszienpilates mit langer Rolle

    P- 6/25: 10.1. / 17.1. / 24.1. / 31.1. / 7.2. / 14.2. / 21.2. / 28.2. / 7.3. / 14.3.2025


    Di 16.30 - 17.30 Uhr

    P-7/25: 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / 18.2. / 25.2. / 11.3. / 18.3. / 25.3.2025 (Pause 4.3.25)


    Di 19.30 - 20.30 Uhr

    P-8/25: 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / 18.2. / 25.2. / 11.3. / 18.3. / 25.3.2025 (Pause 4.3.25)


    Mi 17.00 - 18.00 Uhr

    P-9/25: 15.1. / 22.1. / 29.1. / 5.2. / 12.2. / 19.2. / 26.2. / 5.3. / 12.3. / 19.3.2025


    - Einzelne Stunden können bis 12 h (Online 2 h) vor Beginn storniert werden, danach geht die Einheit verloren!

    - Diese Stunden können bis 2 Wochen nach offiziellem Kursende in anderen Stunden vor- oder nachgeholt werden!

  • Präventionskurse ab März/April 2025

    Ab dem 10.02.2025 werden alle Restplätze zur Kursbuchung vor Ort freigegeben.


    Do 10.30 – 11.30 Uhr - Sanftes Pilates! - sanftes langsames Pilates für Einsteiger /Ältere / mit Einschränkungen

    P-10/25: 20.3. / 27.3. / 3.4. / 10.4. / 17.4. / 24.4. / 8.5. / 15.5. / 22.5. / 5.6.2025 (Pause 1.5. / 29.5.25)


    Do 17.00 - 18.00 Uhr

    P-11/25: 20.3. / 27.3. / 3.4. / 10.4. / 17.4. / 24.4. / 8.5. / 15.5. / 22.5. / 5.6.2025 (Pause 1.5. / 29.5.25)


    Do 18.30 - 19.30 Uhr

    P-12/25: 20.3. / 27.3. / 3.4. / 10.4. / 17.4. / 24.4. / 8.5. / 15.5. / 22.5. / 5.6.2025 (Pause 1.5. / 29.5.25)


    Fr 18.00 - 19.00 Uhr - Faszienpilates mit langer Rolle

    P-13/25: 21.3. / 28.3. / 4.4. / 11.4. / 25.4. / 9.5. / 16.5. / 23.5. / 6.6.2025 (Pause 18.4. / 2.5.25)


    Mi 10.30 - 11.30 Uhr

    P-14/25: 26.3. / 2.4. / 9.4. / 16.4. / 30.4. / 7.5. / 14.5. / 21.5. / 28.5. / 4.6.2025 (Pause 23.4.25)


    Mi 18.30 - 19.30 Uhr

    P-15/25: 26.3. / 2.4. / 9.4. / 16.4. / 30.4. / 7.5. / 14.5. / 21.5. / 28.5. / 4.6.2025 (Pause 23.4.25)


    Di 16.30 - 17.30 Uhr

    P-16/25: 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5. / 27.5. / 3.6. / 1.7. / 8.7. / 15.7. / 22.7.2025 (Pause 10.6. / 17.6. / 24.6.25)


    Di 19.30 - 20.30 Uhr

    P-17/25: 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5. / 27.5. / 3.6. / 1.7. / 8.7. / 15.7. / 22.7.2025 (Pause 10.6. / 17.6. / 24.6.25)


    Mi 17.00 - 18.00 Uhr

    P-18/25: 30.4. / 7.5. / 14.5. / 21.5. / 28.5. / 4.6. / 2.7. / 9.7. / 16.7. / 23.7.2025 (Pause 11.6. / 18.6. / 25.6.25)


  • Mini - Workshop „Pilates“

    Wer war Pilates? Was ist das Besondere am Pilates Training?

    In diesem Mini Workshop lernst du die Hintergründe und Prinzipien des Pilatestrainings kennen.

    Wir erarbeiten uns in Ruhe das Powerhouse und versuchen die Prinzipien in einzelnen Übungen umzusetzen.

    Es geht nicht um das Durchführen vieler Übungen, sondern um das Verstehen und Wahrnehmen des Körpers in den Übungen.

    Nach diesem Workshop kannst du in den eigentlichen Pilatesstunden noch effektiver trainieren! 

    Probiere es aus!


    nächster Termin noch offen...


    auch Online!


    Kosten: 22,- € inkl. MwSt.

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