Training für einen gesunden Rücken

Die einen Muskeln sind zu schwach, die Anderen haben einen zu hohen Tonus, Manche sind verkürzt und oft findet sich eine Kombination davon. Zudem verfilzen und verkleben bei Bewegungslosigkeit die Faszien in unserem Körper und beeinträchtigen so die Muskelarbeit.

„Wer sich nicht bewegt, verklebt!“ -

„Use it or lose it”    

Stärke deinen Rücken mit gezieltem Muskel- und Bewegungstraining unter besonderer Berücksichtigung deines Beckenbodens und

werde beweglicher durch gezieltes Faszientraining!

Rücken- / Faszienfit Kurse

Im Kurs lernst du kräftigende Übungen zur Rumpfstabilisation, Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, Faszientraining und Übungen zur Körperwahrnehmung kennen.

Ziel des Kurses ist es rückenfreundliches Bewegungsverhalten zu fördern und den Körper für die alltäglichen Belastungen bei Arbeit und Haushalt zu stärken. Es erwartet dich eine bunte Mischung aus dynamischen und ruhigen Bewegungen, Dehnung und Entspannung.

Starte jetzt in eine fittere Zukunft!

Bitte melde dich rechtzeitig für die Kurse an, da die Teilnehmerzahl vor Ort auf max. 7 TN beschränkt ist!

!!! Alle Kurse finden im Hybrid Modus statt: Online über ZOOM im Livestream und Live vor Ort im Studio!

Präventionskurse nach § 20 SGBV - in Präsenz und Online

Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 SGBV bei 80%iger Teilnahme unter folgender Bezeichnung bezuschusst:

Rückenfit (Kraft) (ID: KU-BE-JUGH6K) und Rückenfit (Kraft) Onlineseminar (ID: KU-BE-29TDQ1)

In der Regel werden 2 Kurse pro Jahr von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst - zum Teil bis zu 100%!

Über die genauen Zuschüsse informiere dich bitte bei deiner Krankenkasse.

Am Ende des Kurses erhältst du auf Wunsch eine Bescheinigung zum Einreichen bei deiner Krankenkasse.

Du möchtest den Zuschuss der Krankenkasse nutzen, dann buche einen der folgenden zuschussfähigen Präventionskurse:

10 x 60 Minuten

Kosten - Präsenz Präventionskurs 160,- € inkl. MwSt.

Kosten - Online Präventionskurs 150,- € inkl. MwSt.

Ein Einstieg nach Kursstart ist noch bis zur 3. Einheit möglich, ansonsten kannst du jederzeit mit einer Punktekarte starten!

Dienstag, 17.09.2024 von 18.00 - 19.00 Uhr

R-5/24: 17.9. / 24.9. / 1.10. / 8.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10. / 5.11. / 12.11. / 19.11.2024

=> vor Ort ausgebucht - nur noch Online!

Mittwoch, 18.09.2024 von 12.00 - 13.00 Uhr

R-6/24: 18.9. / 25.9. / 2.10. / 9.10. / 16.10. / 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11.2024

=> vor Ort 1 freier Platz!

2025

Ab dem 30.11.2024 werden alle Restplätze zur Kursbuchung vor Ort freigegeben. Zuvor haben allen jetzigen Kursteilnehmer ein Vorbuchungsrecht!

Alle Online Kurse können bereits gebucht werden!

Mi 12.00 - 13.00 Uhr 
R-1/25: 8.1. / 15.1. / 22.1. / 29.1. / 5.2. / 12.2. / 19.2. / 26.2. / 5.3. / 12.3.2025

Di 18.00 - 19.00 Uhr

R-2/25: 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / 18.2. / 25.2. / 11.3. / 18.3. / 25.3.2025 (Pause 4.3.25)

Ab dem 10.02.2025 werden alle Restplätze zur Kursbuchung vor Ort freigegeben.



Mi 12.00 - 13.00 Uhr 

R-3/25: 26.3. / 2.4. / 9.4. / 16.4. / 30.4. / 7.5. / 14.5. / 21.5. / 28.5. / 4.6.2025

Di 18.00 - 19.00 Uhr

R-4/25: 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5. / 27.5. / 3.6. / 1.7. / 8.7. / 15.7. / 22.7.2025 (Pause 10.6. / 17.6. / 24.6.25)

• Bitte bringe ein großes Handtuch für die Matte mit.
• Bitte komme erst max. 15 Minuten vor Stundenbeginn.
• Einzelne Stunden können bis 12 h (online 2 h) vor Beginn storniert werden, danach geht die Einheit verloren!
• Diese Stunden können bis 2 Wochen nach offiziellem Kursende in anderen Stunden vor- oder nachgeholt werden!

Wenn ein Kurs bereits ausgebucht ist, kannst du dich gerne bei mir melden und ich setzte dich auf eine Warteliste. Dann hast du eine Chance, falls jemand doch noch aussteigt.