Entspannungskurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Die progressive Muskelentspannung bzw. Muskelrelaxation (kurz PMR) nach Edmund Jacobson ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren

zur Muskel- wie zur psychischen Entspannung.

Über ein gezieltes willentliches An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand der Entspannung erreicht.

Durch das Spüren der Spannung, sowie über das Loslassen und das folgende Nachspüren wird die Körpersensibilität bezüglich Spannungsveränderungen geschult. So wird eine sensible Unterscheidung und Wahrnehmung zwischen An- und Entspannung der Muskulatur entwickelt.

Ziel ist die Senkung der Muskelentspannung über das normale Maß hinaus.

Durch ein regelmäßiges Training erreichst du dadurch einerseits eine körperliche und andererseits eine psychische Entspannung.

Besonders geeignet ist dieses Training bei Personen mit

• Herz-Kreislauferkrankungen
• Rückenschmerzen
• Spannungskopfschmerz, Migräne
• Angsterkrankungen
• Krebs
• vegetativen Beschwerden
• Ein- und Durchschlafstörungen

Der Kurs wendet sich generell an alle, die eine Form der Entspannung erlernen wollen, welche im Alltag einfach anzuwenden ist und die das Körperbewusstsein und die Körperwahrnehmung schult.

Aktuell sind keine weiteren Präventionskurse geplant!

Im Rahmen der Kursstunde Beweglichkeit & Entspannung wird regelmäßig PMR geübt.